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Apprendre à relativiser : comment faire face aux situations difficiles

par Développement personnel

Apprendre à relativiser peut vraiment t’aider à faire face à des situations difficiles. Evidemment, des moments difficiles tu en auras toujours dans ta vie. C’est une réalité inévitable. Mais développer sa capacité à prendre du recul peut vivement aider à gérer le stress et à rester positif en toute circonstance.

Dans cet article, nous allons évoquer ensemble l’importance de la relativisation et les bienfaits que cela peut t’apporter. Ainsi que les différentes manières d’apprendre à relativiser dans n’importe quelle situation.

À la fin de cet article, tu auras les compétences nécessaires pour réussir à mieux faire face aux situations difficile, ce qui t’évitera bien du stress et te permettra d’être plus épanouie.

Comprendre le concept de la relativisation

femme qui est heureuse dehors sous les feuilles en automne

Apprendre à relativiser, c’est quoi exactement ?

La relativisation est en fait un concept psychologique qui consiste à changer notre perspective sur une situation difficile. Cela implique de prendre du recul émotionnel, de se détacher de la situation. Et surtout cela implique de considérer la situation sous un angle nouveau : un angle plus positif.

Relativiser, c’est réduire l’importance accordée à des événements qui peuvent sembler insurmontables sur le moment. C’est un peu comme se dire : « il y a pire » quand quelque chose de grave nous arrive.

Mais attention, cela ne veut pas dire qu’il faut minimiser ou ignorer la gravité d’une situation.

Il faut essayer de comprendre la situation, de la considérer de manière réaliste et constructive.

Relativiser permet de mieux ses émotions négatives.

Relativiser ou minimiser ?

Bien qu’elle puisse être confondue avec la minimisation, la relativisation est un concept distinct.

La minimisation implique de nier ou de réduire l’importance d’une situation difficile.

Lorsque nous minimisons une situation difficile, nous pouvons avoir l’impression de la gérer en la réduisant à une importance insignifiante. Cependant, cela peut entraîner des problèmes à long terme en refoulant nos émotions et en créant une fausse impression de contrôle.

En revanche, tandis que la relativisation implique de changer notre perspective sur cette situation.

En effet, la relativisation nous encourage à accepter la réalité de la situation tout en changeant notre perspective pour mieux la gérer. Cela peut nous aider à nous adapter aux situations difficiles tout en préservant notre bien-être émotionnel.

Par exemple, considérons une situation où un ami nous a fait du mal. Si on minimise la situation, on peut rationaliser ses actions et minimiser l’impact émotionnel qu’elles ont eu sur nous. Cela peut nous amener à ignorer nos propres besoins émotionnels et à permettre à notre ami de continuer à nous faire du mal.

Tandis que, si nous utilisons la relativisation, nous pouvons reconnaître la douleur que nous ressentons tout en cherchant à comprendre pourquoi notre ami a agi de la sorte. Nous pouvons être en mesure de changer notre perspective pour considérer l’ensemble de la situation et de trouver des moyens constructifs de résoudre les conflits.

En fait, la différence entre la relativisation et la minimisation est subtile mais importante.

La relativisation nous permet de mieux gérer les situations difficiles tout en préservant notre bien-être émotionnel, tandis que la minimisation peut créer des problèmes émotionnels à long terme en refoulant nos émotions et en nous faisant croire que nous avons un contrôle total sur la situation.

Pourquoi apprendre à relativiser ?

femme qui est assise en tailleur et qui se tient la tête car elle n'arrive pas à relativiser

Pour prendre du recul et faire face aux situations difficiles

La relativisation est une technique qui nous permet de prendre du recul sur les situations difficiles en changeant notre perspective sur elles. Cela peut nous aider à gérer les émotions difficiles que nous ressentons et à trouver des moyens constructifs de résoudre les problèmes.

Lorsque nous sommes confrontés à une situation difficile, notre première réaction peut être de paniquer ou de nous sentir submergés par nos émotions.

Cependant, en utilisant la technique de relativisation, nous pouvons apprendre à prendre du recul et à examiner la situation de manière plus objective.

Par exemple, si si tu as été licenciés de ton travail, tu pourrais te sentir en colère, tristes ou anxieux. Cependant, si tu utilises la technique de relativisation, tu pourras commencer à voir la situation sous un autre angle. Tu vas pouvoir te poser des questions comme « Est-ce que cela va affecter ma vie à long terme ? » ou « Est-ce que cela va me permettre de prendre un nouveau départ ? ». En changeant ta perspective, tu pourras te sentir plus à l’aise avec la situation et trouver des solutions plus créatives pour y faire face.

La relativisation peut nous aider à nous concentrer sur les aspects positifs d’une situation difficile.

En fait, la relativisation est une technique puissante qui nous permet de prendre du recul sur les situations difficiles et de trouver des moyens constructifs de les résoudre.

En changeant notre perspective et en nous concentrant sur les aspects positifs d’une situation, nous pouvons mieux gérer nos émotions et trouver des solutions créatives pour faire face aux défis de la vie.

Les bénéfices de la relativisation sur le plan émotionnel

La relativisation peut avoir de nombreux bénéfices sur le plan émotionnel. Tout d’abord, relativiser nous permet de mettre les choses en perspective et de se concentrer sur les aspects positifs d’une situation. Cela fait de nous une personne plus positive.

Relativiser peut également nous aider à gérer nos émotions de manière plus constructives. Plutôt que de réagir de manière impulsive à une situation difficile, nous devons prendre le temps de réfléchir et de prendre du recul pour voir cette situation de manière objective.

La relativisation permet donc d’éviter certains comportements destructeurs comme la colère, la frustration ou bien le désespoir. Nous sommes libérés de certaines émotions négatives comme la tristesse, le stress ou l’anxiété.

Ou du moins, nous avons les armes pour mieux gérer ces émotions. En effet, en changeant notre perspective sur les situations difficiles, nous pouvons nous sentir plus en contrôle et plus confiant dans notre capacité à faire face aux défis de la vie.

Cela permet de réagir de manière plus calme et détendue.

En fait, apprendre à relativiser a un réel impact positif sur le bien-être émotionnel. En adoptant une perspective plus positive, nous pouvons améliorer notre humeur et notre niveau de satisfaction globale. Cela peut même avoir des effets positifs sur la santé mentale et physique à long terme.

Rester positif dans l’adversité

Lorsque nous sommes confrontés à des situations difficiles, il est facile de se laisser submerger par des émotions négatives. Mais, en pratiquant la relativisation, nous sommes en mesure de voir les choses de manière plus objective. Ce qui nous permet de rester positifs et de garder espoir.

Nous pouvons réaliser que ce qui nous semble insurmontable peut en réalité être surmonté. Nous sommes en mesure de trouver des solutions à nos problèmes. Et de voir les choses sous un jour plus positif. Cela peut nous aider à rester motivés et à continuer à avancer, même lorsque les choses sont difficiles.

La relativisation peut également nous aider à garder une perspective positive sur la vie en général. En considérant les événements négatifs comme des opportunités de croissance et d’apprentissage, nous pouvons rester optimistes et continuer à voir la vie sous un jour positif.

Cela peut nous aider à surmonter les obstacles, à trouver des solutions à nos problèmes et à continuer à avancer dans la vie.

Les situations dans lesquelles relativiser est important

Il y a des situations dans lesquelles relativiser est vraiment important pour ne pas se laisser dépasser émotionnellement. Voici quelques exemples :

La perte d’un emploi : Perdre son emploi peut être une expérience très difficile à vivre. Cela peut entraîner des sentiments de peur, d’incertitude et de perte de confiance en soi.

Dans une telle situation, la relativisation peut aider à se concentrer sur les opportunités qui peuvent se présenter. Cela peut aider à voir cette période difficile comme une opportunité de se réinventer et de changer de direction.

Une rupture amoureuse : Une rupture amoureuse peut être une source de douleur et de tristesse intense. Dans une telle situation, la relativisation peut aider à prendre du recul sur la relation passée et à se concentrer sur les aspects positifs de la vie qui peuvent apporter du bonheur.

Cela peut également aider à se rappeler que le temps guérit toutes les blessures et qu’il y aura d’autres opportunités pour trouver l’amour.

Les problèmes financiers : Les problèmes financiers peuvent être une source de stress et d’anxiété. Dans une telle situation, la relativisation peut aider à prendre du recul sur la situation financière actuelle. Cela peut aider à trouver des moyens concrets de résoudre ces problèmes.

Cela peut également aider à se rappeler que les problèmes financiers ne définissent pas une personne. Et qu’il y a d’autres aspects de la vie qui peuvent apporter du bonheur.

Les problèmes de santé : Les problèmes de santé peuvent être une expérience très difficile à vivre. Cela peut entraîner des sentiments de peur et d’incertitude quant à l’avenir.

Dans ce genre de situation, la relativisation peut aider à prendre du recul sur la situation de santé actuelle. Et à se concentrer sur les moyens de la gérer.

Apprendre à relativiser : les techniques

femme heureuse qui relativise en souriant

Il n’y a pas qu’une seule manière d’apprendre à relativiser. Je vais te donner les 5 techniques les plus communes. J’espère qu’elles fonctionneront pour toi.

Première technique : Prendre du recul

La première technique consiste simplement à prendre du recul sur la situation en se posant des questions telles que :

  • « Est-ce que cela aura de l’importance dans un an ? »
  • « Est-ce que cela a une importance réelle dans ma vie ? »
  • « À quel point cela impact ma vie ? »

Cela permet de nous rendre compte du réelle impact de cette situation difficile sur notre vie. Et bien souvent, l’impact est beaucoup moins important que ce qu’on pensait.

Deuxième technique : Technique de distraction

Il est également possible d’utiliser des techniques de distraction. Nous pouvons nous concentrer sur un autre tâche ou une autre activité qui pourrait nous aider à nous sortir de cette situation difficile.

Rester dans ses problèmes, sans essayer de les résoudre n’est pas une solution. Relativiser, c’est aussi chercher des solutions objectives et constructives.

Troisième technique : Se rappeler que les émotions sont temporaires

La troisième technique pour apprendre à relativiser consiste à se rappeler que les pensées et les émotions ne sont que temporaires et qu’elles ne sont pas nécessairement des faits. En d’autres termes, le fait d’avoir des pensées ou des émotions négatives ne signifie pas qu’elles soient vraies ou qu’elles doivent influencer notre comportement.

Prendre le temps de réfléchir sur ses pensées et ses émotions négatives lors d’une situation difficile, c’est relativiser. Et cela permet mieux gérer ses émotions.

Les lecteurs de cet article ont également lu : Comment gérer sa colère ?

Quatrième technique : Se concentrer sur les aspects positifs

Cette technique, tout le monde la connaît. C’est le fait de chercher le positif dans une situation négative même lorsque ce n’est pas évident.

Tu peux te dire : « il y a toujours du positif dans une situation négative » ou « il n’y a pas d’échec mais que des leçons ».

Par exemple, même dans une situation difficile, il peut y avoir des opportunités d’apprentissage ou de croissance personnelle. Ce sont les obstacles qui te font grandir et te développer.

Le but est de chercher ce que la situation difficile que nous sommes entrain de vivre peut nous apporter de positif pour la suite.

En se concentrant sur ce qui est possible plutôt que sur ce qui est impossible, on peut trouver des solutions et rester motivé en tout circonstance.

Cinquième technique : Changer sa perspective

Une autre technique de relativisation consiste à changer notre perspective.

Nous pouvons nous demander comment nous réagirions si nous étions à la place de quelqu’un d’autre dans une situation similaire. Changer de point de vue sur la situation implique parfois de changer de rôle.

Cette technique peut nous aider à mieux comprendre les points de vue des autres et à trouver des solutions constructives aux problèmes.


Enfin, il est important de noter que la relativisation n’est pas une solution rapide et facile à tous les problèmes. Il y aura des moments où cela ne fonctionnera pas, et cela ne signifie pas que vous avez échoué. Il est important de se rappeler de ne pas se blâmer et de continuer à essayer différentes techniques.

Les limites : parfois relativiser ne suffit pas

femme qui se cache le visage assise au sol

Il existe des situations où la relativisation peut être difficile à appliquer. Dans ces cas-là, il peut être utile de se tourner vers d’autres techniques pour faire face aux difficultés. Voici quelques alternatives à la relativisation :

La pleine conscience : la pleine conscience est une technique qui consiste à se concentrer sur le moment présent sans juger ses pensées ou ses émotions. Cela permet de prendre du recul sur une situation difficile et de mieux la comprendre.

La recherche de solutions : plutôt que de relativiser une situation difficile, il peut être plus utile de se concentrer sur la recherche de solutions pour résoudre le problème. En se concentrant sur les solutions plutôt que sur le problème en lui-même, on peut réduire son stress et son anxiété.

L’acceptation : parfois, il n’est pas possible de changer une situation difficile. Dans ces cas-là, l’acceptation peut être une alternative à la relativisation. Accepter une situation difficile peut aider à réduire son stress et son anxiété.

La recherche de soutien : faire face à une situation difficile peut être plus facile avec le soutien de personnes proches ou d’un professionnel. Parler de ses problèmes avec un ami, un membre de sa famille ou un thérapeute peut aider à relativiser la situation et à trouver des solutions.

Ces solutions alternatives peuvent très bien être combiné avec la relativisation. Cela t’aidera à faire face aux situations difficiles de la manière la plus détendue possible.

Conclusion

En conclusion, apprendre à relativiser est une compétence essentielle pour faire face aux difficultés de la vie. Elle nous permet de vivre une vie épanouie et résiliente.

Nous avons vu comment elle permet de prendre du recul sur une situation difficile, de maintenir une attitude positive et de réduire l’impact émotionnel négatif d’un événement.

Nous avons évoquer 5 techniques pour mettre en place la relativisation dès maintenant dans sa vie de tous les jours. Je t’invite à les tester lorsqu’une situation difficile croise ton chemin.

Il est important de se rappeler que la relativisation n’est pas la seule façon de faire face aux difficultés de la vie.

Il existe d’autres approches, telles que la résolution de problèmes et la recherche de soutien social, qui peuvent également être utiles.

Cependant, la relativisation reste un outil puissant pour maintenir une perspective réaliste sur les événements de la vie.

En apprenant à relativiser, nous pouvons mieux faire face aux défis de la vie et trouver des moyens de continuer à avancer malgré les obstacles.

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