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Demander de l’aide – 3 techniques efficaces pour y arriver

par Développement personnel

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Admettre que nous avons des difficultés ou que nous nous sentons dépassés, c’est comme admettre que nous sommes faibles ou inadéquats.

Nous pensons pouvoir tout faire par nous-mêmes.

La vérité c’est qu’on n’arrive à rien seul. On a tous besoin d’aide un jour ou l’autre.

D’ailleurs, en arrivant à demander de l’aide :

  • tu reprends le contrôle de ta vie ;
  • tu cesses de laisser les circonstances extérieures affecter ton comportement ;

C’est quelque chose que j’ai mis longtemps à accepter. Mais maintenant que j’en ai conscience, je veux t’éviter de faire les mêmes erreurs.

Dans cet article, je souhaite t’expliquer d’où vient ta difficulté à demander de l’aide, quand demander de l’aide et te montrer 3 techniques efficaces pour éviter les refus !

Pourquoi est-il si difficile de demander de l’aide ?

“Je ne demande pas de l’aide parce que je suis capable de le faire tout(e) seul(e).”

La peur d’être vu comme une personne faible

Tu ne souhaites pas paraître faible ou incompétent aux yeux de tes proches, des inconnus ou de tes collègues de boulot.

Tu t’inquiètes de ce que les gens vont penser de toi si tu demandes de l’aide. Ça fait trop mal à ton ego.

Et tu ne peux pas savoir à quel point je te comprends. Je ne compte plus les fois où j’ai ressenti de la honte en demandant conseil ou de l’aide à quelqu’un.

Le souci, c’est que cette crainte te fait perdre en confiance en soi.

Et sans confiance en soi, tu as encore plus de mal à avancer par toi même et tu as encore plus besoin de te faire épauler.

En effet, tu n’as plus la confiance nécessaire pour passer à l’action et te challenger.

La peur du refus

La peur du refus est la peur la plus courante quand il s’agit de demander de l’aide.

Lorsqu’une personne te dit non, tu ne peux pas t’empêcher de penser que c’est ton être tout entier qui est rejeté.

Pourtant, une personne peut dire non pour plusieurs raisons. En effet, il est peut-être pressé, il ne sait pas comment t’aider, etc.

Tu dois bien te rendre compte que, de par sa nature, l’humain aime aider. Il aime qu’on le sollicite. Cela le met en valeur.

Quand demander de l’aide ?

Il n’est pas évident de savoir quand on a besoin d’aide. En effet, depuis notre plus jeune âge, on nous a appris qu’il est important d’être indépendant, fort et autonome.

Heureusement, il existe quelques signes avant coureurs qui permettent de savoir quand on besoin d’aide (ou non) :

  • tu n’es pas à ta place ;
  • tu te sent fatigué(e) ;
  • ce que l’on te demande de faire est bien au dessus de ce que tu as l’habitude de faire ;
  • tu as du mal à t’endormir ;
  • tu procrastines ;

En bref, tu éprouves un certain inconfort.

Ce sentiment d’inconfort est justement signe que tu es hors de ta zone de confort.

Vois ta zone de confort comme un village en plein milieu de la jungle.

Imaginons que tu n’y connaisses rien à la jungle, mais que tu veuilles sortir de ton village pour aller chercher des fruits qui se trouvent uniquement dans la jungle.

Tu vas avoir besoin d’un guide pour éviter de te perdre ou de te faire manger par d’autres animaux.

Le village correspond à ta zone de confort et la jungle à ta zone d’inconfort.

Les fruits, quand à eux, correspondent à l’expérience, plus tu en manges, plus tu deviens fort (mange 5 fruits et légumes par jours ! :D).

Ainsi, tu as besoin d’aide à partir du moment où tu sors de ta zone de confort !

Quand demander de l'aide

Comment demander de l’aide ? (3 techniques)

Je te mentirais si je te disais que j’arrive à demander de l’aide dès que j’ai un problème.

En réalité, j’ai toujours une petite appréhension et ça me fait toujours mal à l’ego de me dire que je ne peux pas me débrouiller tout seul.

Mais si tu souhaites vraiment avancer vers tes objectifs, tu vas devoir te faire un peu de mal. Voici 5 techniques pour t’y aider.

1. Formule ta demande le plus clairement possible

Beaucoup de personnes ne sont pas assez précises dans ce qu’elles demandent.

Imaginons que tu viennes tout juste de lancer la nouvelle collection de te marque de vêtements et que tu souhaite que tes proches en face la promo sur Instagram.

Il vaudrait mieux formuler ta demander ainsi : “Peux-tu parler de ma nouvelle collection en story ? C’est la nouvelle collection pour cet été. Elle est en 100% coton. Voici un exemple de story qui ont déjà été postée par d’autres de mes amis.”

Plutôt que : “Peux-tu m’aider à faire connaître ma nouvelle collection ?”.

Le fait est que plus une demande est bien formulée, plus elle a de chance d’aboutir à une réponse positive.

Finalement, tout ce dont ton interlocuteur a besoin, c’est d’un plan d’action pour savoir exactement quoi faire.

2. Cherche un profond “pourquoi”

Même si la personne qui a tu t’adresses à un plan d’action devant les yeux, si elle estime que l’effort est trop élevé par rapport à l’importance de la demande, il y a de grandes chances pour qu’elle refuse.

Ainsi, oublie le fameux « parce que cela m’aiderait beaucoup ».

Explique clairement ton « pourquoi ».

Par exemple, si tu souhaites manger plus sainement : « j’aimerais manger plus sainement parce que mon médecin m’a annoncé que si je ne change pas mon alimentation, je vais avoir des problèmes cardio-vasculaires. »

3. Demande en face à face

S’il est plus facile de demander de l’aide par écrit (mail, SMS, etc.), il est aussi plus facile de la refuser.

Il est donc préférable de faire ta demande en réel.

En revanche, ne lui promets rien en échange ! C’est-à-dire que tu peux déjà oubliez-le : « si tu m’aides, je t’aide à… ».

Ton interlocuteur sera plus enclin à t’aider si tu montres une vraie appréciation pour l’effort qu’il s’apprête à fournir plutôt que si tu attribues une valeur monétaire à l’offre.

Conclusion

Tout le monde a peur de demander de l’aide parce que personne ne veut paraître faible ou inadéquat aux yeux des autres. De plus, il y a cette peur du refus qui persiste. Nous nous persuadons que notre interlocuteur refusera de nous venir en aide.

Vient ensuite le fait de savoir quand demander de l’aide. La réponse est assez simple : quand tu entres dans la jungle, tu dois demander de l’aide !

Enfin, il existe des techniques pour éviter qu’on refuse ta demande :

  • formuler ta demande le plus clairement possible ;
  • cherche un profond “pourquoi” ;
  • préfère le face à face à la demande par écrit ;

Et toi, quelles sont tes techniques pour demander de l’aide ?


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