7 Français sur 10 prennent de bonnes résolutions au Nouvel An. Dans ce lot, plus de la moitié ne va pas en tenir les 3/4. Je t’explique pourquoi.

« Cette année, je vais perdre mes kilos en trop. » – « Cette année, je vais prendre plus de temps avec mes proches. » – « Je vais faire des économies. » – « Je vais manger plus sainement. »

Sérieux, on s’est tous donné ce type de bonnes résolutions.

Mais as-tu déjà réussi à toutes les tenir ? Non. Nous sommes d’accord.

Dans la suite de cet article, je vais t’expliquer pourquoi j’ai décidé d’arrêter de m’en donner et pourquoi, toi aussi, tu devrais arrêter.

En bonus, je te montrerai par quoi je remplace mes bonnes résolutions.

Mon problème avec les bonnes résolutions

L’idée est bonne : prendre une bonne résolution pour devenir une meilleure personne.

Seulement, ça, c’est sur papier.

Dans la vie réelle, c’est autre chose. Ça ressemble un peu plus à un générateur de stress (franchement pas nécessaire) pour être une meilleure personne.

C’est un manque de respect total envers soi-même.

Pourtant, ce n’est pas une pratique qui est prête à disparaître.

On estime qu’elle existe depuis l’Antiquité par les Babyloniens qui promettaient aux dieux de rembourser leurs dettes et de rendre les objets qu’ils avaient empruntés.

Aujourd’hui, la bonne résolution est entretenue par la culture du manque.

On en a jamais assez. On en veut toujours plus et surtout, on veut être toujours plus.

En somme, c’est donc surtout une pratique culpabilisante.

En effet, on n’arrive jamais à tenir toutes nos bonnes résolutions. On cultive donc la déception.

Il y a mieux pour s’épanouir, s’améliorer ou changer de vie.

Pourquoi n’arrives-tu pas à tenir tes bonnes résolutions en 4 leçons ?

Parce que oui, si encore cette année tu ne vas pas réussir à tenir tes promesses du Nouvel An, c’est pour les mêmes raisons que les toutes autres années !

1. Janvier, le pire moment pour prendre des bonnes résolutions

En janvier, même si les jours rallongent ; il fait froid, il pleut et il fait jour que 8h.

C’est déjà le pire moment pour essayer de prendre ne serait-ce qu’une nouvelle habitude. Ce n’est donc pas la peine de penser pouvoir réussir à tenir toutes ses bonnes résolutions pendant 1 an !

En fait, contrairement à ce que l’on pense intérieurement, la nouvelle année ne va strictement rien changer à ta vie.

2. Un problème de motivation

Le problème dans la bonne résolution, c’est le mot « résolution ».

Tu sous-entends que tu dois résoudre un problème. Il y a donc une très forte connotation négative derrière cette pratique.

Tu te décourages rapidement parce que tu n’aimes pas la négativité. Et d’ailleurs, personne n’aime faire des choses à contrecœur.

Si une bonne résolution est déjà douloureuse à tenir, imagine un peu la tête de ton inconscient quand tu lui en donnes 6 ou 7 le 31.

Et le pire dans tout ça, c’est qu’on estime qu’il faut entre 2 mois et 8 mois pour faire d’une nouvelle action une habitude (66 jours en général).

66 jours pendants lesquels tu vas devoir trouver la motivation pour sortir de ta zone de confort afin d’essayer de tenir toutes tes bonnes résolutions (que tu n’as pas vraiment envie de tenir) et d’en faire une routine.

C’est clairement une mission suicide.

En revanche ce n’est pas impossible. Certaines personnes y arrivent. Mais sache que c’est tout sauf facile. Personnellement, j’ai choisi d’arrêter.

3. Le « pourquoi »

Tu t’es déjà posé la question pour qui tu décidais de tenir tes bonnes résolutions ?

Spoiler alert : dans la majorité des cas, ce n’est pas pour toi que tu le fais.

Le gros problème avec ça, c’est qu’en essayant de tenir une résolution qui n’est pas faite pour toi, tu vas te décourager à la vitesse de l’éclair.

En effet, au bout d’un moment, tu vas craquer. C’est comme lorsqu’on dit non à un enfant, il va tout de même être tenté par le faire.

Si tu veux perdre du poids, c’est souvent parce que tu veux changer l’image que les gens ont de toi. Autrement dit, tu le fais pour les autres.

L’envie de rester sur le canapé va être plus forte que celle d’aller te faire un 10 km.

En fait, pour avoir le plus de chance te tenir tes bonnes résolutions, tu dois trouver le pourquoi.

Ce pourquoi doit être profond. C’est lui qui va te motiver pour tenir ta ou tes bonnes résolutions.

Dans l’exemple de la perte de poids, le pourquoi pourrait être : je veux perdre du poids parce que je veux être en forme, avoir une meilleure hygiène de vie et arrêter d’être essoufflé dès que je monte un escalier.

4. Des résolutions trop ambitieuses

Enfin, le dernier point qui fait que tu n’arrives pas à tenir tes bonnes résolutions : elles sont trop ambitieuses.

Ce n’est pas moi qui vais te dire de baisser la barre, mon blog est orienté sur la réussite et sur les objectifs.

En revanche, je fais une grande différence entre un objectif ambitieux mais réalisable et un objectif juste TROP ambitieux.

Quand tu te fixes une bonne résolution le 31, tu es dans le feu de l’action. Tu penses que cette année tu vas pouvoir :

• arrêter de fumer
• manger plus sainement
• passer plus de temps avec tes amis
• voyager plus

Tu penses que tout va changer du jour au lendemain. Que tout va être plus simple et que tout sera possible.

Mais en fait, c’est comme lorsque l’on te pose cette question le jour de ton anniversaire : alors ça fait quoi d’avoir (ton âge + 1) ?

Ça fait… Rien.

En plus de ça, tes objectifs sont trop flous : faire plus de sport.

Oui d’accord mais pourquoi ? Dans quel but ? Pendant combien de temps ?

Tu vois le problème ? C’est tellement compliqué de tenir toutes ses résolutions du Nouvel An. Perso, j’ai arrêté.

Cela ne veut pas dire que je ne fixe plus d’objectifs. Seulement que je le fais mieux et que j’augmente de 400% mes chances de réussir.

Bonus : mon alternative aux bonnes résolutions

Nous avons déjà des opportunités pour changer tout au long de l’année. Pourquoi se fatiguer à commencer l’année avec déjà tout un tas de promesses (irréalistes pour la plupart) ?

Voici en détail mon plan d’action pour me détacher des bonnes résolutions et tout de même devenir la meilleure version de moi-même.

Définir ses priorités

Au lieu de te fixer de bonnes résolutions en fonction des autres, fais-le en fonction de toi.

Qu’est-ce qui est vraiment important pour toi ? Quel est le changement que tu voudrais voir en toi ? Quelles sont tes priorités ?

Prends 5 mins de ton temps pour répondre à ces questions sur papier.

Fais-le vraiment, ça aura beaucoup plus d’impact sur ton envie de changement.

En cherchant ce qui est vraiment important pour toi, tu augmentes considérablement ta chance de t’épanouir dans tous les domaines de la vie.

Tu arrêtes d’agir pour les autres. Tu fais ce qui est VRAIMENT important pour toi.

S’accepter tel qu’on est

Je sais d’avance que me préparer des plats sains tous les jours pendant 1 an est un combat que je risque de ne pas gagner.

Et je l’accepte. Il faut que tu en fasses de même. Accepte le fait que tu ne puisses pas avoir le contrôle sur tout. Apprends à lâcher prise.

Est-ce que tu as vraiment envie de te mettre au sport ? Est-ce que ça te correspond vraiment ?

Tes traits de personnalités font partie de ton essence. Pourquoi vouloir les changer ?

Commencer petit

Au lieu de te faire du mal avec un énorme objectif, pourquoi ne pas t’en fixer des plus petits ?

Vois plutôt l’année comme un escalier et non pas comme un mur.

Chaque marche correspond à un petit objectif qui va te rapprocher du sommet.

Exemple : au lieu de te dire « cette année c’est décidé j’arrête de fumer ». Dis-toi : « pendant tout le mois prochain, je réduis d’un tiers ma consommation de cigarettes ». Au bout de ces 30 jours, regarde comment tu te sens. Si ça va, réduis encore un peu plus ta consommation pour le mois suivant. Si ça ne va pas, continue à réduire d’1/3.

En résumé

Plus de 85% ne tiennent pas leurs bonnes résolutions. Si tu n’arrives pas à tenir les tiennes, c’est à cause de ces 4 facteurs :

• le moment où tu prends ces résolutions est loin d’être le meilleur (privilégie l’été plutôt que l’hiver)
• la motivation s’évapore parce que tu as en moyenne 6 résolutions à tenir et qu’il faut 2 à 8 mois pour faire D’UNE nouvelle action une habitude
• tu ne sais pas exactement pourquoi tu te donnes toutes ces promesses. C’est souvent pour les autres.
• tu as BEAUCOUP trop d’ambition. Ce qui n’est pas forcément mauvais sauf que tu te fixes plus d’une bonne résolution.

Pour éviter de culpabiliser du fait de ne pas tenir tes promesses du 31, tu peux faire comme moi :

• définir ses priorités
• s’accepter tel qu’on est
• commencer petit

---

Et toi ? Tu arrives vraiment à tenir toutes tes résolutions du Nouvel An ? Si oui, est-ce que c’est dur ?