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Comment améliorer sa qualité de vie ?

par Développement personnel

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Tes jours sont comptés : nous vivons en moyenne 31 025 jours.

Cette affirmation peut facilement t’amener à réfléchir quant à ta qualité de vie :

  • Es-tu heureuse/heureux ? ;
  • Qu’attends-tu de la vie ? ;
  • Quels sont tes objectifs et es-tu en train de les réaliser ? ;
  • Quelles sont tes priorités ? ;
  • Qu’est-ce que tu n’aimes pas ? ;

La vérité, c’est que la vie est courte.

Et bien que nous ayons tous notre propre définition de la réussite, il existe quelques mesures que tout le monde peut prendre afin d’améliorer sa qualité de vie.

Si tu fais le choix d’appliquer tout ce que je vais te montrer dans un instant, je peux t’assurer que tu pourras observer des changements radicaux dans ta vie. Notamment sur l’amélioration de ton bien-être et de ta positivité en général.

Tu seras capable d’attirer toutes les choses positives que la vie a à t’apporter.

L’erreur qui nous empêche d’améliorer notre qualité de vie

À l’heure où j’écris ces lignes, cela fait 2 ans que j’ai découvert le fabuleux monde du développement personnel.

Durant ces deux années, j’ai :

J’ai donc assimilé beaucoup d’informations, ce qui m’a permis de m’améliorer sur tous les aspects de ma vie :

Voici l’erreur qui m’a longtemps empêché de m’épanouir et de créer la vie qui me ressemble

J’ai longtemps cru qu’un livre pouvait changer ma vie.

Après 2 ans de développement personnel, je peux te dire que cette croyance est absolument fausse !

En revanche, si j’ai bien compris une chose, c’est ça : un livre peut changer ta perception de la vie.

C’est justement cette nouvelle perception qui va t’amener à prendre de nouvelles habitudes et c’est ça qui va améliorer ta qualité de vie !

Les livres (et autres formats) contiennent de véritables pépites, mais si tu ne les appliques pas, ta vie ne changera pas. Il y a une grande différence entre lire un livre et en appliquer les principes.

Les lecteurs de cet article ont également lu : comment se débarrasser de ses mauvaises habitudes ?

Améliorer sa qualité de vie : combien ça coûte ?

Le fait de penser qu’il faut à tout prix avoir de l’argent pour améliorer sa qualité de vie est une fausse croyance.

Si la plupart des gens ne parviennent pas à améliorer leur qualité de vie, c’est justement parce qu’elles pensent que pour y arriver, il faut avoir plus d’argent.

Ces personnes vont ensuite se séparer en deux :

  • Les personnes qui transforment cette croyance en croyance(s) limitante(s) (je n’ai pas assez d’argent et je ne peux pas en gagner plus). ;
  • Les personnes qui vont essayer de passer à l’action pour augmenter leurs revenus et vont travailler plus. Elles vont finalement se rendre compte au bout d’un certain temps que ce n’est pas ce qu’elles veulent, qu’elles sont en moins bonne santé, car elles se sont épuisées et qu’elles n’ont pas du tout augmenté leur qualité de vie (bien au contraire). ;

Ce n’est pas l’endroit où tu es, la maison dans laquelle tu vis, la voiture que tu conduis qui va améliorer ta qualité de vie (bien que ça ait un petit impact).

En effet, pour l’améliorer, tu n’as pas besoin de gagner plus et de dépenser plus. Tu peux même dépenser moins.

Tout se passe dans tes émotions ainsi que dans les actions que tu vas entreprendre jour après jour.

Dans la suite de cet article, je souhaite justement t’en partager quelques-unes que tu pourras mettre en place dès aujourd’hui et qui t’amèneront à de vrais résultats.

Les clés pour améliorer sa qualité de vie (actions concrètes)

Les clés pour améliorer sa qualité de vie

Comme nous venons de le voir, ta qualité de ta vie correspond à la qualité de tes émotions et des actions que tu vas mettre en place.

Selon le type d’émotion que tu ressent à un moment donné, tu te sens :

  • extrêmement bien ;
  • bien ;
  • neutre ;
  • pas bien ;
  • pas bien du tout ;

Travailler sur tes émotions positives (bonheur, certitude, joie, gratitude, amour, sérénitude, calme…) est la clé qu’une vie épanouit.

En effet, lorsque tu nages dans ces émotions, tu te sens automatiquement bien.

De ce fait, tu as envie de donner et de faire plaisir, tu attires une vie pleine de sens et tu fonctionnes comme un aimant à bonheur.

Au contraire, lorsque tu vis dans la négativité, tu attires une vie toxique.

Tes pensées et ton état d’esprit ont un impact direct avec ta destinée.

Les actions qui suivent t’aideront à améliorer la qualité de tes émotions, car c’est là que se trouve la clé.

Si tu changes tes émotions, tu changes ta qualité de vie.

Clé n°1 : cherche ce qui te rends heureux/heureuse

Nous ne prenons pas assez de temps pour réfléchir à nos besoins ainsi qu’à nos désirs.

Pourtant, améliorer sa qualité de vie passe par le fait de faire des choses qu’on aime.

Action concrète :

Prends une feuille et écrire tout ce qui te rends heureux/heureuse :

  • un objets ;
  • des personnes ;
  • un endroit inspirant ;
  • une activité ;
  • etc.

C’est un travail qui peut prendre un certain temps et je te conseille d’y passer du temps.

Une fois que c’est fait : prends 3 points de ta liste et planifie-les pour la semaine prochaine.

Par exemple :

  • si tu as écris “tire à l’arc”, planifie une séance de tire à l’arc ;
  • si tu as écris “prendre un bain”, libère-toi du temps pour prendre un bain la semaine prochaine ;

Ton bonheur n’attend que toi !

Ah oui, j’ai oublié de te prévenir ; améliorer sa qualité de vie passe par le fait de se lancer des défis et sortir de sa zone de confort.

Clé n°2 : ne passe pas à côté du pouvoir de la gratitude

Savais-tu que de simples exercices comme le fait de tenir un journal de gratitude pouvaient te rendre plus positif en seulement quelques semaines ?

Bien que de nombreux livres en vantent les bienfaits, j’ai pris beaucoup de temps à le comprendre et à l’appliquer.

D’ailleurs, au début, je ne le faisais pas sérieusement : je le faisais machinalement.

J’ai tout de même été étonné, car même en pratiquant peu et pas de la bonne manière, j’ai pu observer qu’il m’était beaucoup plus facile de transformer mes événements négatifs en événements positifs.

Aujourd’hui, je le fais beaucoup plus sérieusement et ça a vraiment tout changé.

En effet, grâce à ce petit exercice qu’est le fait de tenir un journal de gratitude, j’ai beaucoup plus d’énergie, je suis moins stressé, je dors mieux, etc.

Action concrète :

Prends une feuille, un crayon et, chaque soir, écris 3 choses qui se sont passées dans la journée et pour lesquelles tu éprouves un sentiment de gratitude :

  • une douche chaude ;
  • un sourire ;
  • un bon repas ;
  • la météo ;
  • une tâche qui te prenait beaucoup de temps et que tu as enfin terminé ;
  • etc. ;

Ma petite astuce pour ne pas le faire machinalement comme moi au début : écris à côté de ces 3 choses en quoi ça te procure de la gratitude.

Le simple fait de justifier ton choix t’obligera, d’une part, à chercher des choses pour lesquelles tu éprouves vraiment de la gratitude et, d’autre part, cela te permettra d’obtenir des résultats beaucoup plus rapidement.

Clé n°3 : dis “stop” aux écrans

Près de 8 Français sur 10 utilisent leurs ordinateur, smartphone ou tablette le soir avant d’aller se coucher.

La plupart de ces personnes utilisent leurs écrans jusqu’à ce qu’ils s’endorment.

De nombreuses études prouvent que nous dormons mieux lorsque nous évitons de consulter ces écrans avant d’aller nous coucher.

De plus, le sommeil à un impact direct sur ton niveau d’énergie. Ce dernier a à son tour un impact majeur sur de nombreux aspects de notre vie.

C’est pourquoi il est important d’en prendre le plus grand soin et de garder son niveau d’énergie au maximum.

Action concrète :

Si la plupart des personnes n’arrivent pas à tenir leurs nouvelles habitudes, c’est en partie parce qu’elles se fixent des objectifs trop hauts qui bouleversent leur mode de vie.

C’est pour cette raison que je ne vais pas te demander d’arrêter de regarder tous tes écrans après le dîner (bien que je pense que ce soit important).

Commence plutôt par éteindre tous tes écrans 15 mins avant d’aller te coucher et augmente petit à petit jusqu’à arriver à plus de 1 h.

Garde en tête que l’idéal est d’arrêter de consulter ton smartphone, ta tablette, ton pc ou ta télé après le dîner.

Tu peux ensuite remplacer tout ce temps libre par :

Petite astuce : si tu es comme moi et que tu as besoin de 36 000 réveils le matin, je te conseille de mettre ton téléphone/réveil le plus loin possible de ton lit.

Quand il sonnera, tu seras ainsi obligé(e) de te lever pour l’éteindre.

Petite astuce dans petite astuce : mets un verre d’eau juste à côté de ton téléphone/réveil. Non pas pour te le verser sur la tête mais pour boire un grand verre d’eau et hydrater ton corps.

Clé n°4 : provoque le futur

C’est sûrement le meilleur conseil que je puisse te donner dans cet article.

Celui-ci, je veux vraiment que tu l’appliques dès aujourd’hui (#noexcuse) !

Il va faire de toi une personne proactive à la place d’une personne passive.

Les lecteurs de cet article ont également lu : comment devenir proactif et reprendre sa vie en main ?

Il n’y a pas de fatalité pour celui qui veut bien oser.

Nicolas Sarkozy

Imagine à quoi ressemblerait ta vie si tu avais pris le défi, il y a 1 an de ça, d’oser demander ce que tu voulais vraiment (chaque jour).

Je peux t’assurer que tu n’en serais pas du tout au même stade qu’aujourd’hui.

Bien au contraire, tu serais sûrement déjà en train de vivre la vie de tes rêves.

Et bien tu sais quoi ? Tout n’est pas perdu !

Action concrète :

Écris sur une feuille au moins 3 choses que tu souhaites accomplir durant ces 12 prochains mois.

Je suis conscient que tu peux réussir à accomplir ces objectifs seul(e). Néammoins, tu iras sûrement moins vite et tu laissera sûrement tomber avant d’y arriver.

Ainsi, dresse la liste de toutes les personnes qui pourraient t’aider à les atteindre et demande-leur de l’aide. Envoie-leur un message.

Si elles te répondent par la négation, ce n’est pas grave, demande-leur de t’orienter vers d’autres personnes. Et ainsi de suite.

Oser demander est sûrement la meilleure habitude que tu puisses prendre.

Les lecteurs de cet article ont également lu : comment oser se lancer et réussir sa vie ?

Conclusion

Tu as 31 025 jours à vivre. Tu n’as pas le droit d’attendre en espérant une vie meilleure.

Si la plupart des personnes n’arrivent pas à améliorer leur qualité de vie, c’est parce qu’elles :

  • elles n’appliquent pas ce qu’elles lisent, pensent, disent, voient ;
  • elles pensent qu’il faut de systématiquement de l’argent pour améliorer sa vie ;

En réalité, ta qualité de vie ne dépend que de tes émotions et des actions que tu mets en place pour entretenir ces émotions.

Voici quelques actions simples à mettre en place pour y parvenir :

  • chercher ce qui te rends heureux/heureuse ;
  • ne pas passer à côté du pouvoir de la gratitude (tenir un journal de gratitude) ;
  • dire “stop” aux écrans le soir ;
  • provoquer le futur ;

Et toi, quelles sont les actions que tu mets en place pour améliorer ta qualité de vie ?


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  1. Prendre des pauses pour améliorer sa qualité de vie - 30 jours pour réussir - […] ces problèmes nuisent fortement à ta qualité de vie. Ils te font passer à côté du bonheur et de…

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