Pourquoi et comment prendre du temps pour soi ?

par Oct 21, 2020

Dans un monde oĂč tout doit ĂȘtre effectuĂ© rapidement et, oĂč tout est connectĂ©, il est important de prendre du temps pour soi. Cela en va de notre santĂ© mental et physique. Bref de notre bien-ĂȘtre. Nous devrions tous rĂ©apprendre Ă  prendre du temps. Cela nous permettrait de reprendre notre souffle, de nous recharger.

Mais pour cela, il faut tout d’abord apprendre Ă  amĂ©nager du temps pour soi. Et c’est lĂ  que ça se complique. Nous n’avons pas tous la possibilitĂ© de le faire, car nous ne sommes pas tous maĂźtre de notre emploi du temps. Et pourtant, il va bien falloir le faire. En effet, comme je le disais, il en va de ton bien-ĂȘtre et de ton Ă©panouissement personnel.

Prends conscience de ton temps

Notre sociĂ©tĂ© est en perpĂ©tuelle accĂ©lĂ©ration. J’entends par lĂ  que tu dois toujours aller plus vite. En effet, il faut que tu arrives Ă  rendre un dossier ou un devoir dans les temps, il faut que tu sois toujours plus productive/productif. Bref, c’est une vĂ©ritable machine infernale. Et, pour couronner le tout, Internet s’est fortement installĂ© dans ta vie et dĂ©vore ton temps.

D’ailleurs, je ne sais pas si tu as dĂ©jĂ  remarquĂ©, mais il est quasiment impossible lire un article sur son tĂ©lĂ©phone tellement l’envie d’aller sur une autre application est forte ou tellement tu te fais distraire facilement par une notification. Pire encore, il est impossible de lire un livre plus d’une heure Ă  cause des notifications du tĂ©lĂ©phone ou simplement de l’envie de le prendre en main. Nous sommes tous accro Ă  ces objets. Moi le premier d’ailleurs.

Aujourd’hui, avec Internet, nous avons accĂšs Ă  toute l’information. Et si nous voulons apprendre Ă  rĂ©parer notre tĂ©lĂ©phone, notre chemise ou mĂȘme, si nous voulons apprendre un instrument de musique, il suffit simplement de faire une petite recherche. En thĂ©orie, c’est bien. Mais dans les faits, ça pose un rĂ©el problĂšme. Si tout le monde sait tout faire. Nous n’avons donc, par dĂ©finition, plus besoin de personne ? C’est-Ă -dire que sans mĂȘme nous en rendre compte, nous devenons de plus en plus individualiste.

Nous savons tellement tout faire que nous ne dĂ©lĂ©guons plus. En fait, pour ĂȘtre plus clair. Nous perdons du temps Ă  tout savoir faire.


Lire ensuite : 8 astuces pour créer du temps


Que signifie ton temps ?

Homme face Ă  un lac qui prend du temps pour lui

Avant de prendre du temps pour soi. Il faut d’abord prendre conscience de son temps. Et pour cela, tu dois comprendre qu’il existe plusieurs types de temps :

  • Le temps professionnel : toute activitĂ© ayant pour finalitĂ© une rĂ©munĂ©ration
  • Le temps personnel : toute activitĂ© gĂ©nĂ©ratrice de plaisir
  • Le temps obligatoire : toute activitĂ© vitale (dormir, se laver, manger) mais aussi toutes les activitĂ©s qui procurent un sentiment nĂ©gatif (payer ses factures)
  • Le temps perdu (le non-temps) : une activitĂ© qui n’est ni professionnel, ni personnel, ni obligatoire (scroller indĂ©finiment sur les rĂ©seaux sociaux, fumer, 
)
  • Le temps pour soi : toute activitĂ© qui fait progresser physiquement, mentalement ou spirituellement (ce que nous cherchons Ă  avoir en plus grande quantitĂ©)

Maintenant que tu connais les 5 types de temps, je t’invite Ă  prendre une feuille est un crayon et Ă  faire ce petit exercice de dĂ©veloppement personnel : sur ta feuille, fais une colonne pour chaque type de temps que nous venons de voir ensemble. Ensuite, Ă©cris dans chacune de ces colonnes le nom de l’activitĂ© rĂ©alisĂ©e et le temps consacrĂ© Ă  cette activitĂ© pour une journĂ©e (24h). Par exemple, dans la colonne “temps personnel”, tu pourrais mettre : sortir avec des amis (2h), appeler ma famille (30 mins). Cela signifierait qu’en 24h, tu consacrerais 2h30 de ton temps pour du temps personnel.

Prends le temps de faire cet exercice. Remplis toutes les colonnes en gardant ta rationalitĂ©. En effet, il est inutile de te mentir. Si tu passes 5h ou plus sur ton tĂ©lĂ©phone, ce n’est pas grave. L’objectif de cet exercice est de te faire prendre conscience de ton temps. Tu pourras ensuite rĂ©ussir Ă  mieux l’amĂ©nager pour avoir plus de temps pour toi.

Pourquoi prendre du temps pour soi ?

Tu as sans doute remarquĂ©(e) que, dans l’exercice ci-dessus, tu consacres trĂšs peu de temps pour toi. Je souhaite te rassurer, pour la plupart des gens, ce type de temps ne dĂ©passe pas les 2h par jour. En fait, ça vient du fait que nous vivons dans l’urgence et nous pensons que ce type de temps est inutile. Nous avons tous envie d’ĂȘtre cette personne parfaite, toujours lĂ  pour aider les autres lorsque ces derniers en ont besoin.

Pourtant en voulant ĂȘtre partout Ă  la fois et en voulant aller toujours plus vite, nous gĂ©nĂ©rons du stress. C’est exactement de cette maniĂšre qu’arrive le burn-out. D’ailleurs, savais-tu que, d’aprĂšs Capital, en 2017, 18% des salariĂ©s affirment avoir Ă©tĂ© victimes d’un burn-out et 24% des salariĂ©s Français sont en situation d’hyperstress ?

En prenant du temps pour soi, nous pouvons limiter ce risque de stress. Et en effet, ne pas faire attention Ă  ce type de temps, c’est se mettre en danger de surmenage. MĂȘme si tu te sens exceptionnel(le) et efficace, n’oublie pas que le burn-out guette plus d’1/3 des Français.

Dans cette course Ă  la performance, il n’a jamais Ă©tĂ© aussi important de ralentir, de freiner sans culpabiliser et de s’autoriser Ă  faire passer les besoins des autres aprĂšs les nĂŽtres. Et justement, c’est ce que nous allons apprendre dans la suite de cet article.

Nous sommes des humains, pas des machines. En ralentissant notre rythme, nous nous autorisons à nous améliorer et à nous donner des temps de réflexion.

Prendre du temps pour soi, c’est donc combler un besoin fondamental qui va nous permettre d’ĂȘtre moins fatiguĂ©, moins tendu, moins Ă©nervĂ© lorsqu’on va ĂȘtre sur-sollicitĂ© ce qui va aider Ă  rĂ©guler le stress.

Être moderne c’est ĂȘtre lent

Être moderne c’est ĂȘtre lent. Qu’est-ce que ça signifie exactement ? En rĂ©ponse Ă  l’accĂ©lĂ©ration de notre sociĂ©tĂ©, un mouvement a Ă©tĂ© inventĂ© dans les annĂ©es 80 : le mouvement du slow. Je suis persuadĂ© que ça te parles, c’est un mouvement trĂšs Ă  la mode. Surtout depuis 2 ou 3 ans.

Ce mouvement invite les gens Ă  ralentir, Ă  prendre le temps de vivre et Ă  apprĂ©cier les moments de la vie. C’est une philosophie qui est trĂšs apprĂ©ciĂ©e en dĂ©veloppement personnel.

Le slow est aujourd’hui un peu partout : la slow-life (Ă  l’origine du mouvement slow), le slow-toursime (voyager autrement, l’écotourisme), la slow-food (l’opposĂ© du fast-food), le slow-management (la qualitĂ© de vie au travail), la slow-education (pour des notations plus ludiques et des activitĂ©s nature) ou mĂȘme encore le slow-sex.

C’est un mouvement qui a pris une trĂšs grande ampleur aujourd’hui. Et pour cause, il se veut assez cool et prĂ©conise un mode de vie qui est Ă  l’exact opposĂ© de ce qu’on connaĂźt aujourd’hui. Bref, il casse les codes :

  • vivre pleinement le moment prĂ©sent dans une sociĂ©tĂ© oĂč nous devons garder un rythme Ă©levĂ©
  • faire une choses Ă  la fois dans un monde oĂč nous devons en faire plusieurs Ă  la fois
  • se reconnecter Ă  la nature dans un monde oĂč la majoritĂ© de la vie (sorties, travail) se situe en ville
  • vivre des moments de partage dans un monde oĂč nous sommes plus souvent sur nos Ă©crans
  • s’inspirer de citations

Lire sur Amazon : Tout s’accĂ©lĂšre ! Comment faire du temps un alliĂ© ?


Comment prendre du temps pour soi ?

Homme dans l'herbe qui prend du temps pour lui

Nous ne pouvons pas vivre uniquement dans la distraction, la dispersion et l’action. En effet, vivre dans l’instant prĂ©sent, savoir se poser des questions, s’ennuyer et en sommes, prendre du temps pour soi est aussi une nĂ©cessitĂ©. Mais comment faire ?

Pour commencer, je vais te demander de reprendre ta feuille qui t’as servie Ă  faire l’exercice du dĂ©but de l’article. Si tu ne l’as pas fait, je t’invite vraiment Ă  prendre 5 Ă  10 mins de ton temps pour le rĂ©aliser. C’est important pour la suite.

Le non-temps

Si ton non-temps est supĂ©rieur Ă  2h par jour, tu vas devoir commencer Ă  te poser des questions. Ce temps n’est pas nĂ©cessaire. Tu ne peux pas toujours l’éviter, mais tu peux le limiter. Par exemple, il m’arrive souvent de prendre mon tĂ©lĂ©phone pour rechercher une information et de me retrouver 10 mins plus tard Ă  scroller sur Instagram. C’est ce qu’on appel du non-temps. Maintenant, lorsque je vais sur mon tĂ©lĂ©phone, je me pose la question de ce que je veux vraiment faire dessus. Ainsi, je l’allume uniquement pour la tĂąche que j’ai besoin d’effectuer et je me force Ă  ne pas ouvrir une autre application.

L’idĂ©e est donc de limiter le plus possible ce non-temps. 3h de gagner sur ce type de temps, c’est aussi 3h de gagner pour prendre du temps pour soi.

Dans cette colonne, si tu as notĂ© uniquement la cigarette, je ne vais pas te demander d’arrĂȘter de fumer. Mais sache que ça serait tout de mĂȘme une trĂšs bonne idĂ©e. Tu gagnerais du temps pour toi ainsi que de l’argent.

Le temps personnel

Le temps personnel est bon pour toi et pour ton moral. En dĂ©veloppement personnel, on dit qu’il est bon pour ton Ă©panouissement. Mais attention, c’est comme toutes les bonnes choses, il ne faut pas en abuser. En effet, si tu as Ă©cris dans cette colonne que tu jouais 4h par jour aux jeux vidĂ©o, c’est peut-ĂȘtre un peu trop.

Ce type de temps est lĂ  pour te distraire, mais ne doit certainement pas prendre toute ta journĂ©e. Sauf de temps en temps. On peut trĂšs bien s’offrir une fois par mois ou toutes les deux semaines une journĂ©e consacrĂ©e Ă  du temps personnel.

Mais si tu vois que tu en as trop, regarde si tu ne peux pas en enlever un peu et te rajouter un peu de temps pour toi.

Le temps professionnel

Celui-ci n’est pas Ă©vident Ă  diminuer. Surtout si tu es salariĂ©(e). Mais tu peux toujours essayer de le diminuer ou de le rendre moins contraignant en demandant par exemple si tu peux commencer plus tard le matin. Tu pourrais ainsi prendre du temps pour toi le matin et Ă©viter de devoir te dĂ©pĂȘcher pour te rendre sur ton lieu de travail.

Mon astuce efficace pour réussir à me dégager du temps

Groupe d'amis faisant du sport en prenant du temps pour eux

Il existe encore un moyen pour rĂ©ussir Ă  se dĂ©gager du temps. Commence par prendre une nouvelle feuille et divise-la en deux colonnes. La premiĂšre colonne sera rĂ©servĂ©e Ă  tes prioritĂ©s (aller sur ton lieu de travail, faire Ă  manger, faire tes devoirs si tu es Ă©tudiant, 
) et la seconde, tu l’auras devinĂ©, sera rĂ©servĂ©e Ă  tout ce que tu crois ĂȘtre une prioritĂ© (continuer de travailler alors que ta journĂ©e de travail est terminĂ©e par exemple).

Ensuite, mĂȘme si ce n’est pas simple, arrĂȘte tout simplement de faire ce qui se trouve dans la colonne des fausses prioritĂ©s et profites-en pour prendre du temps pour toi.

Ce que je fais lorsque je prends du temps pour moi

De mon cĂŽtĂ©, j’ai quelques activitĂ©s Ă  te montrer lorsque je prends du temps pour moi. Attention, ces activitĂ©s ne sont pas faĂźtes pour tout le monde. Tu classeras peut-ĂȘtre d’ailleurs mes activitĂ©s dans la colonne non-temps. En effet, tout le monde n’a pas la mĂȘme perception du temps.


Et toi, tu arrives Ă  prendre du temps pour toi ? Si oui, comment tu fais, quelles sont tes techniques pour y parvenir ? Et si non, est-ce que cet article t’as aidĂ© ? Dis-le moi en commentaire !

2 livres audio gratuits

En souscrivant aux 30 jours d’essai gratuits d’Amazon Prime, tes 2 premiers livres audio sont gratuits. AprĂšs, un livre audio de votre choix par mois.

0 commentaires

Laisser un commentaire

Reçois gratuitement mon livre "Comment se dépasser au quotidien ?"

Reçois gratuitement mon livre "Comment se dépasser au quotidien ?"

Merci ! Tu peux aller voir tes emails

Pin It on Pinterest