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La concentration absolue : comment la provoquer ?

par Productivité

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Il arrive que nous soyons tellement concentrés dans notre travail que nous ne voyons même pas le temps passer.

C’est ce que nous appelons la concentration profonde ou la concentration absolue.

C’est dans ces moments là que tu es le plus productif et que tu accomplis le plus de tâches.

Tout ton esprit est concentré sur une seule tâche, le monde extérieur disparait. C’est un peu comme si tu méditais.

Cependant, atteindre la concentration absolue est rare.

En effet, le plus souvent, on se déconcentre avant d’avoir atteint cet état. On se laisse distraire par :

  • toutes les notifications du téléphone (réseaux sociaux, messages, informations…) ;
  • un objet ;
  • une personne ;
  • etc. ;

Résultat, nous n’avons pas assez de 24h pour réaliser toutes nos tâches et accomplir nos rêves.

Alors comment atteindre cet état de concentration absolue ? Comment provoquer le deep work ?

Car oui, il est tout à faire possible d’entraîner sa concentration. C’est d’ailleurs ce que je vais t’apprendre à faire dans cet article.

Ton esprit est un muscle

Afin de mieux comprendre comment ton esprit fonctionne, vois-le comme un muscle.

Si tu ne fais pas de sport, tu vas perdre en masse musculaire. Il se passe la même chose avec ton esprit : si tu n’entraines pas ta concentration, tu auras de plus en plus de mal à l’utiliser.

Et au contraire, plus tu fais de sport, plus tes muscles vont prendre du volume. Encore une fois, c’est pareil pour ton esprit. Même si ça ne va pas se voir physiquement (et heureusement). Plus tu vas t’entraîner, plus tu vas réussir à utiliser ta concentration pour travailler moins mais mieux.

Les lecteurs de cet article ont également lu : 7 astuces EFFICACES pour travailler moins mais mieux.

Enfin, pour en finir avec cette analogie, est-ce qu’il t’arrive d’avoir genre 0 motivation pour faire du sport ? Est-ce qu’il t’arrive de te dire que tu n’es pas capable de faire ta séance de sport (de courir 10km par exemple) ?

Ce n’est pas une honte, tu peux répondre « oui ».

Et bien, encore une fois, c’est pareil pour ton esprit. En effet, il peut arriver que tu aies la flemme de lire quelques pages du livre que tu as acheté il y a 6 mois. Mais lorsque tu t’y mets, tu te rends compte que ce n’est pas si compliqué que ça.

Il fallait juste s’y coller.

Et généralement au milieu ou à la fin de ta séance de sport, tu ressens une petite baisse de régime et tu te sens incapable de continuer.

Pour ton mental, cela se traduit par une perte de concentration et envie pressante de regarder ton téléphone et d’arrêter la lecture.

Mais si tu te forces, tu te rends compte que tu es totalement capable de faire ces 10 dernières pompes/de lire ces 10 dernières pages.

Tout ça pour te dire que ton esprit fonctionne exactement de la même manière qu’un muscle.

Dans la suite de cet article, je vais te montrer comment correctement le muscler. Tu seras ainsi capable de te mettre dans un état de concentration absolue.

Concentration absolue : comment fonctionne l’attention ?

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