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Manque de motivation : les raisons

par Développement personnel

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La motivation est ton moteur dans la vie. En effet, il est important de faire les choses avec entrain, avec envie pour réussir.

Pour cela, tu as besoin d’avoir des objectifs et des buts personnels à atteindre.

Mais parfois, il arrive que tu ai tout simplement un manque de motivation. Et dans ces cas-là, tu as envie de ne rien faire. Mais pourquoi ?

Dans cet article, je vais évoquer avec toi, les raisons pour lesquelles tu manques de motivation. J’espère que déterminer ces raisons, t’aidera à retrouver la motivation et la détermination qui sommeillent en toi.

Qu’est-ce que le manque de motivation ?

Qu'est-ce que le manque de motivation ?

Avant de connaître les raisons pour lesquelles tu n’as pas assez de motivation, il faut déterminer si tu manques vraiment de motivation ou pas.

Par exemple, tu manques de motivation si lorsque tu te réveilles le matin, la seule chose que tu as envie de faire, c’est te recoucher. Si tu n’as pas envie “d’affronter” cette nouvelle journée.

Une personne qui manque de motivation va :

  • ne pas avoir envie de faire ce qu’il fait;
  • procrastiner;
  • se sentir vide et parfois inutile;
  • ne pas trouver ce qui l’anime;
  • être stressée;
  • ne pas avancer dans ses projets;
  • plonger dans la dépression;
  • etc.

Si tu t’es reconnu dans au moins un de ces points, c’est que sûrement, tu manques de motivation. Mais maintenant, il faut déterminer pourquoi est-ce tu n’as pas assez de motivation !

Les raisons de ton manque de motivation

La fatigue

Oui, la fatigue peut être une des raisons de ton manque de motivation. Elle peut être due à de nombreux facteurs différents.

Par exemple :

  • le stress et l’anxiété ;
  • une mauvaise alimentation ;
  • trop de sport ;
  • pas assez de temps de sommeil ;
  • etc. ;

En étant fatigué, alors tu n’as pas assez d’énergie à mettre dans ce que tu fais. Tu ne fais pas les choses avec entrain, et tu les subis.

Le matin, lorsque tu te réveilles, tu te sens encore fatigué, et tu ne penses qu’à une seule chose : être ce soir pour te recoucher.

Je crois que tu t’en doutes, mais il n’y a pas 36 solutions : il faut que tu essaies de mieux dormir la nuit.

Pour cela, tu peux faire des exercices de relaxation avant de dormir, ne pas faire d’écran avant de te coucher, te coucher plus tôt, etc.

Il faut que tu rattrapes le sommeil que tu as perdu et que tu dormes plus. Et sinon, tu peux également faire des pauses dans la journée.

Par exemple, pourquoi ne pas faire une petite séance de 15 minutes de méditation après le repas du midi ?

Diminuer ta fatigue va te permettre te retrouver un peu de motivation.

Tu n’es pas heureux(se)/épanoui(e) dans ce que tu fais

Ca, c’est prouvé ! Si tu n’aimes pas ce que tu fais, tu t’ennuies et tu manques de motivation. C’est exactement ce que ressentent les gens qui ne sont pas heureux au travail.

Si tu ne fais pas les choses que tu aimes, ou que tu ne les fais pas comme tu voudrais le faire. Ca peut créer de la frustration au début.

Cette frustration va ensuite se transformer en manque de motivation et en un désintérêt pour ce que tu fais.

Pour retrouver un peu de motivation et d’envie, je te conseille de réfléchir sur ce qui te plaît et ce qui ne te plaît pas.

Tu dois te poser les bonnes questions :

  • Suis-je épanoui(e) ? ;
  • Qu’est-ce que j’aimerais faire à la place ? ;
  • Qu’est-ce qui me fait rêver ? ;
  • Quel est mon plus grand rêve ? ;

Il faut que tu te trouves de nouveaux buts ou objectifs à atteindre, que tu commences de nouveaux projets, que tu trouves ce qui te passionne.

Les lecteurs de cet article ont également lu : Comment trouver sa passion ?

La flemme

Le manque de motivation peut être également dû à une grande flemme.

Je suis sûr que tu as déjà vécu ce moment où tu n’as pas envie de faire quelque chose. Genre vraiment pas envie. A un tel point que tu ne le fait pas.

La flemme, c’est une grande paresse et surtout une envie de ne rien faire du tout. Vaincre la flemme, c’est un vrai combat !

La flemme entraîne un manque de motivation, mais également, le manque de motivation va engendrer de la flemme.

Et souvent, lorsque tu n’as pas de motivation et que c’est à cause de la flemme, alors tu procrastines. Tu remets tout au lendemain.

Tu as tellement de choses à faire que tu ne fais rien. Un peu comme le font les personnes perfectionnistes.

Peut-être que tu pourrais mettre en place un plan d’action pour t’aider à y voir plus clair et ne plus remettre à plus tard ce que tu dois faire.

Les lecteurs de cet article ont également lu : Comment savoir si je suis perfectionniste et comment ne plus l’être ?

Trop de distractions

Si tu n’aimes pas ce que tu fais et qu’en plus il y a trop de distractions autour de toi, tu peux perdre toute ta motivation.

Comme je te l’ai dit plus haut, si tu n’es pas épanoui(e) dans ce que tu fais, tu vas cruellement manquer de motivation.

Et forcément, tu auras envie de faire ce que tu aimes : regarder une série, sortir avec des amis, etc.

Et cela, au lieu de faire ce que tu devais faire ou d’avancer sur un projet personnel.

Ne pas avoir assez de motivation va te pousser à être distrait. Et les distractions vont baisser ta dose de motivation. C’est un cercle vicieux. L’un engendre l’autre.

Les lecteurs de cet article ont également lu : Comment surmonter les distractions pour atteindre ses objectifs ?

Tu souffres d’apathie

Ton manque de motivation est peut-être lié à l’apathie.

L’apathie est un état émotionnel qui se caractérise par une indifférence à tout ce qui est : émotions, passions, lien social ou encore motivation.

Une personne apathique souffrira d’un manque d’intérêt certain pour ce qu’elle fait et souffrira d’un cruel manque de motivation.

Cet état émotionnel peut être psychologique ou bien neurologique.

Les personnes souffrant de dépression ou de troubles de la personnalité peuvent parfois être apathique.

La solution est d’entamer un long travail sur soi et de se faire accompagner par un professionnel de santé.

Tu viens de vivre un échec

Ici, on parlera plutôt de démotivation. Si tu viens de vivre un échec important dans ta vie, il se peut que tu aies perdu le peu de motivation qu’il te restait.

Alors, tu as envie de tout laisser tomber, de baisser les bras. Et tu n’as plus goût à rien. Tu n’as plus de motivation. Et c’est normal de se sentir mal après un échec.

Mais ce qu’il faut, c’est se relever et apprendre de ces erreurs !

J’ai écrit un article dans lequel je t’explique comment rebondir après un échec. Tu peux le lire en cliquant ici !

On t’oblige à faire quelque chose

La contrainte tue la motivation !

Si on t’oblige à faire quelque chose (par exemple au travail), tu n’auras pas forcément d’intérêt personnel à faire cette chose.

Tu n’auras pas de motivation personnelle et profonde qui te poussera à la faire.

Le “pourquoi tu le fais” n’est pas assez fort pour te donner la motivation nécessaire.

Et si on t’oblige à faire une tâche dévalorisante ou démuni de sens, bien évidemment que tu n’auras pas la motivation profonde de le faire.

Pour retrouver ta motivation, il va falloir discuter avec ceux qui t’imposent les tâches, réfléchir à comment tu pourrais changer les choses.

Faire quelque chose qu’on aime, qui nous passionne, nous donne la motivation nécessaire pour réussir !

Conclusion

Sûrement que la ou les raisons de ton manque de motivation font partie de cette liste. Si c’est le cas, tu es sur le bon chemin.

En effet, les identifier va t’aider à en prendre conscience et à agir.

Tu vas pouvoir maintenant rebondir et chercher comment retrouver ta motivation.

Que ton manque de motivation provienne d’un état de fatigue, de la flemme, de ton échec, du fait que tu n’aimes pas ce que tu fais ou ce qu’on t’oblige à faire, il est toujours possible de trouver une solution !

J’ai écrit un article qui pourrait t’aider : Comment retrouver sa motivation en 3 étapes.


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